Studio Rechtop - waar spanning oplost en ruimte ontstaat
Wat is Critical Alignment Yoga?
Critical Alignment Yoga (CAY) is een effectieve en doordachte vorm van yoga die zich richt op de spieren die verantwoordelijk zijn voor je houding: de diepe rugspieren en de spieren rondom de wervelkolom. Door spanning in de oppervlakkige spieren—zoals je schouders, nek en onderrug—stapsgewijs op te lossen, ontstaat er ruimte voor de dieper gelegen spieren om hun werk weer te doen. De methode brengt de botten van het skelet terug naar hun natuurlijke, neutrale uitlijning (alignment).
Waarom doen we het?
In ons dagelijks leven bouwen we vaak ongemerkt veel fysieke en mentale spanning op. Denk aan langdurig achter een scherm zitten, stress of een verkeerde tilhouding. De oppervlakkige spieren vangen deze druk op door zich aan te spannen en vast te zetten. Hierdoor verlies je de natuurlijke beweeglijkheid van je wervelkolom en raakt je lichaam uit balans.
We doen Critical Alignment Yoga om die vastzittende patronen te doorbreken. Het helpt je om niet op pure spierkracht of wilskracht te bewegen, maar vanuit de natuurlijke draagkracht van je skelet.
Wat helpt het?
Critical Alignment Yoga is een krachtige methode om fysieke klachten te verminderen en preventief voor je lichaam te zorgen. Het helpt bij:
Het verlichten van rug-, nek- en schouderklachten: Door de spierspanning in de doellocaties op te lossen, verdwijnt de druk op gewrichten en zenuwen.
Verbetering van de houding: Je wervelkolom krijgt haar natuurlijke krommingen terug, waardoor rechtop zitten en staan moeiteloos wordt.
Verdieping van de ademhaling: Ruimte in de borstkast en wervelkolom geeft de adem vrij spel.
Stressvermindering en mentale rust: Het loslaten van fysieke spanning werkt direct door op het zenuwstelsel, waardoor je mentaal makkelijker tot rust komt.
Wat kun je verwachten in een les?
Een les Critical Alignment Yoga is rustig, precies en intensief op een zachte manier.
Gebruik van hulpmiddelen: We maken gebruik van specifieke tools, zoals de bekende rubberen strip, het viltje, het blok of het boogje. Deze hulpmiddelen ondersteunen het lichaam en geven druk op de plekken waar spanning vastzit.
Zakken en ademen: Je begint een oefening vaak door stil op een hulpmiddel te liggen. Met behulp van de ademhaling geef je het lichaam de tijd om de opgebouwde spanning los te laten en te 'smelten'. Van ontspanning naar beweging: Zodra de spanning is opgelost, voeren we gecontroleerde bewegingen en actieve yogahoudingen (zoals staande poses of omgekeerde houdingen) uit. Dit helpt om de diepe houdingsspieren te activeren en de nieuwe ruimte direct in te zetten.
Luisteren zonder oordeel: Er is geen prestatiedrang. Je leert heel nauwkeurig te voelen waar jouw grenzen liggen en hoe je spanning kunt oplossen zonder door te drukken.
Het resultaat na een les is een gevoel van ruimte, lichtheid en een natuurlijke, ontspannen oprichting van je hele lichaam.
Aanmelden
Stuur een mail naar lisawolsink@gmail.com
Kosten
50,- 5 lessen strippenkaart (6 weken geldig)
14.- losse les
proefles kosteloos
Tot op de mat